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松井愛莉さんのダイエット方法は?

松井愛莉

こんにちは。
ゴシップ大好き、モデル体型に憧れて25年「美活カタログ」ライターの林田萌です。

テレビや雑誌で大活躍中の松井愛莉さん。

スラーっとした身長にきゃしゃなボディ。

そしてちっちゃな可愛い顔。

えくぼができる笑顔も素敵ですね。

コロコロ変わる表情も魅力的です。

男性からはもちろん、女性なら誰でも憧れると存在だと思います。

「あの長い足はどうしたらなれるの?」
「私も小顔になりたい!」
「なんかコツや方法はあるのかな?」

と思う方も多いのではないでしょうか。

このページでは、

  • そもそも身長体重は?
  • スリーサイズは?
  • 愛梨ちゃんでもダイエットしてるの?

などなど、色々な気になる情報を紹介します。

松井愛莉さんの身長や体重、血液型は?

晴れ女発揮したぜ☀

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福島県いわき市出身。

1996年12月26日生まれのO型。

女性アイドルグループ「さくら学院」の第1期生に抜擢され活躍。

元「ニコル」の専属モデルで今はファッション雑誌「Ray」の専属モデルさんです。

2013年にはドラマ「山田くんと7人の魔女」で女優デビュー。

今ではドラマだけでなく、映画やバラエティー番組にも出演されてて女優さんとしてもタレントさんとしても活躍中ですね。

松井愛莉さんの気になる身長体重は、身長170センチで体重は44キロです。スリーサイズは77-58-83です。

驚きですね!そして股下はなんと87.2センチだそうです。もう言葉もありません(笑)

そんな松井愛梨さんは、実は太りやすい体質だそうで日頃から食生活などなど色々な事に気をつけてるそうです。

では、松井愛莉さんダイエット方法を隅から隅まで詳しく解説していきます。

食生活編

まずは食生活。

KALOS stage💜

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野菜中心の生活を心がける

食事は基本野菜中心にし、バランスよく食べる。

果物も積極的に摂るそうですよ。

バランスよく食べる事で代謝があがりやすく、燃焼されやすくなります。

ただストレスが溜まらないように、食べる時はしっかり楽しんで食べて、制限する時はきっちり制限するという事を徹底されてます。

食べ順ダイエット

最近はかなり浸透してきてるので実践されている「食べ順ダイエット」

ごはんを食べる時は食べる順番を意識して食べるというダイエット方法ですね。

まだ知らないかたにも詳しく説明します。

食べ順ダイエットとは、

1.味噌汁などの汁物から食べ始める。(温かいものは内臓を温めるので代謝もあがります)
2.食物繊維を多く含む野菜を食べる(キノコ類や海藻などですね)
3.お肉や魚や卵などのタンパク質を食べる。
4.お米や芋類やパンなどの炭水化物を最後に食べる。

この順番で食べる事により、血糖値の上昇を防ぎ、脂肪蓄積を防ぎます。

もちろんよく噛む事も重要です。

ヨーグルト食べるのを日課にする。


ヨーグルトを食べると腸内環境がよくなります。

乳酸菌とカルシウムを上手に摂ると便秘も改善されダイエットにもつながるみたいですね。

ヨーグルトを積極的に食べると体脂肪が減りやすくなるそうです。

太りやすい体質の方は腸内に悪玉菌が増えている可能性があるので、ヨーグルトを食べる事によって善玉菌が多くなり、血の巡りがよくなり、老廃物の排出もスムーズになり、便秘解消されやすく代謝が上がり、結果痩せやすい体質になるそうですよ。

松井愛莉さんはヨーグルトを1日に2個食べるそうです。

ヨーグルトは摂取カロリーが低いうえに高タンパクなのでいいですね。

私もヨーグルトだいすきなので、これはすぐ真似できて実行しやすいかも。

間食はしない

Thank you @fendi ❤

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食べたお菓子などをメモして自分の食べた量を把握する。(私もですが、人は把握してないと案外自分が思ってるよりもびっくりするくらい食べてる時ありますよね)

間食を一気に減らすのはきついし、ストレスにもなるので徐々に減らしてくそうですよ。

間食は主にソイジョイやクリーム玄米ブランなどのダイエット補助食品だそうです。

最近はコンビニやドラッグストアで簡単に購入できるし、色んな美味しい味の種類があるのでダイエッターには強い味方ですね。

そしてソイジョイと言えば、流行りの「糖質制限ダイエット」にもなるんです。

ソイジョイ糖質1本10グラム程度低GI食品なので糖質をコントロールしやすいんです。

普通のチョコやクッキーを間食に食べるよりかは血糖値が上昇しにくいんですよ。

毎日体重をはかる

毎日体重を測ることで何を食べたらどのくらい増量して、なんの運動をしたらどのくらい減量するのかわかってくる。

自分にとっても太りやすい食事や食生活がだんだんとわかってくるんです。

そうするとダイエットも簡単に楽しくなってきますよ。

運動編

松井愛莉さんも体型維持の為に色々運動されたり気をつけられてます。

ながら運動をする

お気に入り👜❤️ @fendi

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「ながら運動」とは、なにかをしながら運動すること。

松井愛莉さんは歯磨きをしながら腰を回したりされてるそうです。

カーヴィーダンスをする

「カーヴィーダンス」をすると女性らしいくびれができてきます。

私もした事があるんですが、これなかなかきついです(笑)

ただすごく効きます。翌日に筋肉痛になったりします。

松井愛莉さんも筋肉痛になるそうです。

マッサージをする

美脚になるためにはむくみが大敵です。

なので毎日湯船に浸かってむくみをとったり、疲れを感じてるときには足がスッキリするむくみとりシートを貼ったり、メディキュットを毎日履くそうですよ。

私もメディキュットは着用してますが、足をスッキリさせるには1番効果があるんじゃないかと思います。

日中履いたり、夜に履いたまま寝るだけで足のむくみが軽減されます。

朝起きたらシュッとしてますよ。まだ購入体験された事ない方はぜひ!お試しを。

小顔体操をする

笑いすぎな📷 手が大きすぎて小顔効果絶大。

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「アイウエオ体操」をテレビを観ながら、お風呂で小顔体操をする。

それ以外にもヨガをされたり、キックボクシングをされたり、ランニングされたりと色々されてます。

趣味が身体を動かすことみたいです。

あと松井愛莉さんは元々、猫背だそうで姿勢を意識して生活されてるそうです。

姿勢をよくするだけで、お腹に自然とちからが入るのでお腹が引っ込むんです。

ストレッチなども体の代謝を上げるのに大切なので朝起きた時、夜寝る前に10分程度でもすると効果がありますよ。

美容編

pink make💄💗 #doublestandard #関コレ

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ついでにあの顔になりたい!という事でおまけということで「美容編」

やっぱりパックは毎日されるそうです。

お風呂あがりにパックをして、美顔器などでマッサージするそうですよ。

あとはできるだけスッピンの時間を作るようにするそうです。

お仕事柄スッピンになれる時間はすごく少ないと思いますし、夜遅くまでお仕事とかも多そうですがそれでもこういった事を忠実に努力しながら時間作られてるんでしょうね。

ニキビもできにくくするために、普段から前髪をあげてるそうです。

リファエスカラットを愛用されてて小さくて持ち運びもしやすいのでいつも持ち歩いてるそうです。

これであの小顔になるんですね!なるほど、、

まとめ

#evris #関コレ

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こうやって色々調べてみますと、やっぱり目では見えない陰ながらの努力を松井愛莉さんもたくさんされてるんですね。

あの可愛い笑顔や性格からはわからない、もしかしたら自分には厳しい意志の強い方なのかもしれませんね。

全部は無理かもしれませんが、できることから実践して、松井愛莉さんみたいな小顔、美脚に近づきたいですね。

そしてこれからもモデル、女優さんとして更に活躍していって欲しいです。

松井愛莉

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