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中条あやみのダイエット方法とは?食事で気を付けていることって?

中条あやみ

こんにちは。
ゴシップ大好き、モデル体型に憧れて25年「美活カタログ」ライターの林田萌です。

雑誌「セブンティーン」で活躍されている、モデルの「中条あやみ」さん。

ハーフで可愛く、ファンの女性がとても多いですね。

もちろんスタイルも抜群で、「奇跡の9頭身」とも言われています。

中条あやみさんがどのようなダイエットをしているのか、気になったので調べてみました。

中条あやみさんのプロフィール

2018ss Chanel haute couture #paris

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生年月日は1997年2月4日

出身地は大阪府大阪市阿倍野区です。

関西出身、血液型はO型ですね。

TENCARATの所属となっています。

チャームポイントは左頬のほくろ、趣味は映画鑑賞と音楽鑑賞です。

そして特技はピアノとバイオリン、英語だそうです。

http://m.elle.co.jp 🙏

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ここまで見ると、とても落ち着いていて、お嬢様なイメージがあります。

好きなブランドはZARA、好きな芸能人は香里奈さんだそうです。

中条あやみさんは、お父さんがイギリス人で、お母さんが日本人のハーフです。

これまでミス・セブンティーン2011を2011年に受賞しています。

また毎日映画コンクール、スポニチグランプリ新人賞を2016年に受賞し、さらには2017年にジュエリーベストドレッサー賞で10代部門にて受賞しています。

中条あやみさんについて、もっと知りたい!

yumyum😋 I love phooooooo🍴

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中条あやみさんは、14歳の時に家族でグアムを旅行中に、グアムの空港にて現在の事務所からスカウトされて、芸能界に入っています。

そして2011年にセブンティーンの専属モデルのオーディションに応募し、合格しています。

その時、新川優愛さんや坂東希さん、橋爪愛さんらと共に、グランプリに選ばれました。

2012年には東京ガールズコレクションにモデルとして参加し、同年にはテレビドラマの「黒い女教師」に出演され、女優デビューも果たしています。

2013年には「週間プレイボーイ」でグラビアを披露し、2014年には「劇場版 零 ゼロ」にて映画で初主演を務めました。

翌年にはセブンティーンで単独の表紙を初めて務め、ポカリスウェットのCMにも出演しています。

ハーフの顔立ちで、スタイルも抜群の中条あやみさん。

続いて身長や体重、スリーサイズを見ていきましょう。

中条あやみさんのスタイル!身長、体重、スリーサイズ

憧れの @carolinedemaigret と💖 カッコいい😳

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身長は171cmと高身長です。

体重は公開されていないのですが、高身長なこともあって、51kg~54kg程度ではないでしょうか?

バストは79.8cm、ウエストが58.9cm、ヒップが87.9cmです。

太ももは48.9cm、ふくらはぎが32.8cm、足首が10.5cmとなっています。

どの部位も、無理なく細くなっているのが分かります。

ちなみに靴のサイズは24.5cmだそうですよ。

サイズとしてはL~LLとなりますね。

身長が高めな方なので、靴のサイズも大きめです。

次にそのスタイルキープの秘訣について、詳しく見ていきましょう。

中条あやみのダイエット~食事編~

基本的に1日3食はしっかりと食べる

中条さんは料理をすることが大好きで、普段から自炊をされています。

特に和食を作るのが多く、和食は身体に良いのでダイエットにも繋がっているでしょう。

少しずつレパートリーが増えていくのが楽しいと、発言もされていました。

よくダイエットでは、カロリーを抑えてできるだけ食べないようにするのが美徳とされています。

しかし、何でもバランス良く食べないと、体調も不調になりますよね。

中条さんの場合仕事もあるので、3食はきちんと食べ、なるべく間食をしないように心がけているとのことです。

小麦製品はあまり食べないようにする


「グルテンフリー」を中条さんは実践しているようです。

炭水化物抜きダイエットが流行っていたことがありますが、お米は食べられているようですね。

今主流のダイエットが、「グルテンフリー」。

小麦を使用した食べ物、つまりパンやうどん、パスタなどはできるだけ食べないダイエットです。

中条さんの場合は完全にオフにするのは難しいので、できるだけ控えめにしているとのこと。

完全に食べてはいけないと自分に禁止令を出すとダイエットも辛く、苦しいものになってしまいますよね。

その点中条あやみさんは、そこまで禁止することなく、なるべく食べないようにしているそう。

そのようにゆるっとした、ストレスフリーのダイエットが中条さんには合っているのかもしれません。

お腹が空いていない時には無理をして食べないようにする


太っている人の特徴として、お腹が空いていないのについ食べてしまうということがあります。

これはカロリー過多にもなるので、やはりおすすめはできませんね。

中条さんの場合も、お腹が空いていないと感じたら、無理に沢山食べ過ぎないようにするそうです。

この心掛けがダイエットでは、とても大切ですよね。

1日に3食をきちんと食べることによって、その他ではあまり食べないようにしているのかもしれません。

納豆やきのこ、ヨーグルトなどを積極的に食べる


中条あやみさんは小麦製品はできるだけ控え、その代わりに腸内環境が整いやすい製品を積極的に摂り入れています。

腸内環境が整うと、お通じも良くなり、ダイエットが成功しやすくなりますね。

便秘が改善されるだけで、痩せやすくなるとも言われています。

そのため、お通じの点から見ても「納豆」「きのこ類」「ヨーグルト」を食べることは、ダイエットにとってとても良いことです。

ヨーグルトは脂肪分0のものを選んでいるようです。

就寝する4時間前からは食べないようにする

映画「覆面系ノイズ」が 今日から公開です! この映画の登場人物達のように、皆で一生懸命ひたむきに目標に向かって突き進んで出来た作品です。青春で、切なくて、熱くて、きゅんとする作品になっています。 この漫画を描かれた福山リョウコさん、三木監督、キャストの皆さま、音楽を含めこの作品に携わってくださった方々に 心より感謝いたします。また、一生忘れられない宝物ができました。 私は学生の時 映画って高いなぁと思っていました。それでも見たいという気持ちから映画館に足を運んで、素敵な作品との出会いもありました。 この覆面系ノイズを見て下さり 1人でも良かったなぁと思って頂けると幸せです。 写真は撮影中に監督のお誕生日をお祝いした時の。懐かしい☺️

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よく夜遅くに食べると、太ると言いますよね。

そのため、中条あやみさんもできるだけ早い時間に夕飯を済ませるようです。

倖田來未さんは、夜18時までに夜ご飯を食べるダイエットをしていたことで話題となりました。

同じように西野カナさんも、夜ご飯は早い時間に食べるようにしていたようですね。

このように夕飯はできるだけ早い時間に食べるのが、ダイエットでは鉄則です。

ただどうしてもお腹が空いてしまった場合、中条さんは「野菜スープ」を飲んでいるそう。

野菜スープならカロリーも低く、栄養素もあるので、あまり問題はないでしょう。

同じように、ホットミルクを就寝前に飲むと良いといったこともよく言われています。

そのようにお腹が空いて眠れないなら、スープやホットミルクを飲むのが良いと思います。

中条あやみのダイエット~運動編~

#MANWITHAMISSION 🐺🐺🐺🐺🐺

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朝にストレッチをして、身体全体を伸ばしている

#Repost @soenonline (@get_repost) ・・・ 『装苑』12月号「俳優にとってのファッション」本日発売🎊表紙には、映画『覆面系ノイズ』で主演の中条あやみが登場❤️ . 高畑充希、橋本愛、葵わかな、池田エライザ、丸山隆平(関ジャニ∞)、竹内涼真、間宮祥太朗などファッションを独自に楽しむ俳優たちが誌面を彩る💫 . 「装苑男子」では、志尊淳が音楽とファッションについて語る! . 映画やドラマ、舞台などで活躍する俳優たちは、表現者にとっていかに衣装が需要な存在かを知っている。そんな彼らは自身の仕事はもちろん、プライベートにおけるファッションの役割、つまり自己表現をどのように考えているのだろうか。『装苑』12月号では俳優のみなさんに、最新作に関連するスタイルからご自身の好きなテイストまで、いつもとは違うファッションに身を包んでもらいながら、それぞれのファッション感を語っていただきました😊 . #装苑 #soen #俳優 #高畑充希 #橋本愛 #中条あやみ #永野芽郁 #葵わかな #佐久間由衣 #池田エライザ #臼田あさ美 #太賀 #松岡茉優 #渡辺大知 #岸井ゆきの #角舘健悟 #YogeeNewWaves #丸山隆平 #関ジャニエイト #竹内涼真 #間宮祥太朗 #吉村界人 #杉野遥亮 #犬飼貴丈 #町田啓太 #志尊淳 #水川あさみ

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中条あやみさんは朝にストレッチをして、代謝を高めているようです。

朝のストレッチはダイエットだけでなく、健康的にも良さそうですよね。

特に中条あやみさんは、太ももと背中のストレッチを重点的にされています。

その方法は、身体の後ろで右足を右手で持ってキープするだけです。

反対側も同じようにして、完了です。

これだけで太ももの引き締めとヒップアップの効果が期待できます。

また前屈もされているようで、常に身体は柔らかくなるように、ストレッチは欠かさないようです。

柔軟性のある身体になると、痩せやすくなると言われますよね。

他にも肩と内腿のストレッチなどもしている、中条あやみさん。

そのスタイルキープの秘密は、毎朝のストレッチにありました。

毎日60回腹筋をしている


腹筋をすると、お腹が引き締まることはよく知られています。

ただ毎日腹筋を続けられる人は少ないのではないでしょうか?

どうしても飽きてしまったり、今日は面倒だからいいかな?と思いがちですよね。

しかし中条あやみさんは、きちんと毎日腹筋をしています。

その方法はまずひざを曲げて、普通の腹筋を50回します。

最後の10回については、上半身を起こした時に左右にひねるようにするそうです。

このひねるというのが、大きなポイント。

きつい時にひねることによって、くびれに効きそうです。

実際、中条さんは本当にくびれが綺麗な方ですよね。

腹筋はどうしても辛いイメージがありますが、好きな音楽を聴きながらであったり、テレビを見ながらであれば、そこまできつくなく、行うことができるでしょう。

まずは60回の半分の30回から、毎日試してみませんか?

歯磨きをしながら、かかとを上げ下げする

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歯を磨いている時も、ダイエットをしている中条あやみさん。

歯磨きをしている際には、かかとを上げ下げするそうです。

その時には、かかとを思いっきり上げるのがポイントだそうです。

そうすると、ふくらはぎのシェイプアップができるようですね。

そして下半身の血行も良くなるので、むくみ改善効果も期待できるようです。

歯を磨く時間に、ついでにダイエットもしてしまうのがとても良いですよね。

かかとをただ上げたり、下げたりするだけなので、誰でも簡単に行うことができます。

この少しのことでも、毎日の積み重ねによって、美脚に繋がるでしょう。

歯磨きの際には是非、実践してみてくださいね。

中条あやみのダイエット~番外編~

#hungary #budapest #押してるみたいなのがしたかっただけ #つたわりにくい#後ろの人

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理想の体型のモデルの画像を毎日見ること

理想の人の画像を毎日見ることによって、ダイエットのモチベーションを上げる方法があります。

中条あやみさんの場合、ヴィクトリア・シークレットのモデルたちの画像をよく見ているようです。

その画像を見て、そのスタイルに惚れ惚れしてしまうそうです。

中条さんもスタイル抜群ですが、さらに上を目指しているのですね。

ヴィクトリア・シークレットの画像を毎日見て、自分もそれに近づこうと気合いを入れているそうです。

ダイエットはどうしても自分との闘いです。

誘惑などに打ち克つのはなかなか大変ですよね。

しかしその画像を見れば、もう少し頑張ろうと思えます。

そういった理想のモデルさんがいるというのは、とても大切なことですね。

中条あやみさんのように、誰かなりたい体型のモデルさんを見つけて、その画像を見るような習慣をつけてみましょう。

中条あやみのダイエット~まとめ~

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中条あやみさんは、決して無理のあるダイエットはしていませんでした。

どうしても私たちは極端なダイエットをしがちですが、そうするとリバウンドをしたり、体調を崩すことがあります。

中条さんの場合、仕事でとても忙しい方なので、健康第一でダイエットをしているのかもしれません。

食事制限も特に難しいことはしておらず、小麦製品だけ食べるのを控えめにしているというものでした。

そして健康にも良い、納豆やきのこ、ヨーグルトなどを積極的に食べていましたね。

偏った食事などをすると、美容にも影響が出てきます。

そのため、中条さんの場合も美容に気遣いながら、できる範囲のダイエットをしていますね。

また運動も、そこまで頑張りすぎているわけではありません。

腹筋60回も慣れている方なら、ハードルはそこまで高くはないでしょう。

歯磨きしながら、かかとの上げ下げをしているというのも良い方法ですね。

忙しい方なので、隙間時間にそうして少しでもダイエットをしているのでしょう。

理想のモデルの画像を見て、モチベーションを上げるという方法もとても良いですね。

このように中条あやみさんのダイエット方法は、私たちでも真似しやすいものばかりでした。

もちろんすぐには、中条さんのような完璧なスタイルになることはできません。

ダイエットは毎日の積み重ねなので、少しずつコツコツ頑張っていきましょう。

中条あやみ

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